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#FitForWeddingMitMerle // Das Ergebnis

Letzte Woche war es soweit: Die letzte Messung bei Merle. Ich war mega gespannt auf das Ergebnis.

Bei meinem ersten Termin mit Merle am 09.03.2015 hatte ich eine erste BIA-Messung mit dem mBCA von seca durchgeführt. Die Zwischenmessung fand dann am 15.04.2015 statt. Das Ergebnis hat mich echt überrascht und erfreut. Es hat sich mehr getan, als ich gedachte hätte und das hat mich richtig richtig glücklich gemacht. Nun fand am 22.05.2015 die letzte Messung statt. Leider war ich während des final Countdown in den letzten beiden Wochen nicht wirklich konsequent mit meiner Ernährung. Dementsprechend nervös war ich dann vor der Messung.

Seca Messung #FitForWeddingMitMerle

Das bin ich bei meiner letzten Messung :)

Ich bin immer sehr ehrgeizig und ich hätte mir daher natürlich ein noch besseres Ergebnis gewünscht. Aber Merle sagte mir, dass ich mit meinen Werten sehr zufrieden sein kann und das schon Optimierung auf hohem Niveau ist. Solche Worte schmeicheln natürlich und im Großen und Ganzen ist doch Alles ganz gut gelaufen. Aber les selbst :)

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rassambla Crop Top Titelgrafik

Do you crop? Mein erstes Crop Top

Der Sommer steht in den Startlöchern und die Kleidung wird wieder knapper und kürzer. Ich freue mich schon sehr auf den Sommer und darauf endlich wieder meine Tops, T-Shirts und Shorts aus dem Schrank zu holen. An ein Kleidungsstück hatte ich mich aber seit meinen Teenager-Tagen nicht mehr getraut: Bauchfreie Tops. Inzwischen unter dem Namen Crop Tops wieder in Mode, sprangen sie mir in letzter Zeit ständig und überall ins Auge. Bis mir dann bei fashionid.de ein besonders schönes Stück ins Auge fiel. Perfekt für mich: Schlicht schwarz, aber mit einem interessanten Schnitt. Ich konnte einfach nicht widerstehen und musste es bestellen. Da ich im letzten Jahr so hart an meiner Figur gearbeitet habe, wollte ich mich mit einem Teil belohnen, dass meine neu gewonnen Vorzüge auch zeigt.

Bei mir angekommen, war ich direkt begeistert und wollte ich am liebsten sofort Outfit-Fotos für euch machen. Leider zeigte sich das Hamburger Wetter am vergangenen Wochenende aber nicht unbedingt von seiner besten Seite. Eigentlich war kein Crop Top Wetter. ABER das war auch die ideale Chance um zu zeigen, wie man das Top auch bei nicht ganz so warmem Wetter kombinieren kann: Locker mit Sneakers und Lederjacke. Und wenn es dann abends auf den Kiez geht: Heels an und schon ist das Outfit perfekt, da ich ja kein Fan von vielen Accessoires bin.

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My body – My rules

In den letzten Tagen und Wochen hatte ich häufiger Gespräche zu diversen Fragen rund um meine Abnahme und mein Fitness-Programm. Das machte mich nachdenklich und ich wollte daher meine Gedanken noch einmal hier nieder schreiben. Ich liste euch hier die häufigsten Fragen, die ich immer wieder höre und die vielleicht auch euch umtreiben. Solltet ihr noch mehr Fragen haben? Schreibt sie gerne in die Kommentare und ich beantworte diese gerne direkt, oder wenn genug zusammen kommt, in einem weiteren Blog-Beitrag.

Und was machst du nach deiner Diät?

Welche Diät? Ich muss ganz ehrlich sagen, dass ich nichts (mehr) von Diäten und zeitweiliger Umstellung der Ernährung halte. Ab und zu einmal Fasten, um das System zu reinigen, mal ausgeschlossen. Ich mache KEINE Diät. Ich habe viel an meinem Leben verändert und mich umgestellt. Ich möchte einfach grundsätzlich gesünder leben und mich fitter fühlen. Eine Diät über einen bestimmten Zeitraum kann zwar dazu führen, dass man sich kurzweilig besser fühlt, aber auf Dauer hilft meiner Meinung nach nur eine Umstellung der Gewohnheiten. Denn: Die bisherigen Gewohnheiten haben dazu geführt, dass man da hin gekommen ist, wo man derzeit ist. Was soll es also helfen, wenn man ein paar Wochen / Monate eine Diät durch zieht und danach weiter macht, wie zuvor? Genau: Man ist irgendwann wieder da, wo man vorher war. Meist schlimmer. Das Ganze nennt sich Jojo-Effekt. Dieses niedliche Wort, das jeder kennt.

DAS willst du wirklich essen? Aber das ist doch gar nicht vegan!

Richtig! Lustigerweise nehmen viele an, dass ich mich nun nach einem bestimmten Ernährungsmodell ernähre. Eigentlich ist das aber nicht so. Bzw. ich habe eigentlich mehr mein eigenes “Modell” für mich entwickelt. Ich versuche mich grundsätzlich gesund zu ernähren. Was genau gesund bedeutet muss eigentlich Jeder für sich selbst definieren. Ich definiere es für mich folgendermaßen: Weiterlesen

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#FitForWeddingMitMerle // Wochen 5 – 7

Oh mein Gott! Ihr glaubt gar nicht, was bei mir zur Zeit so alles los ist. Mein Kalender ist zum Platzen voll und es tut mir so Leid, dass ihr so lange darauf warten musstet wieder einmal ein Lebenszeichen von mir zu hören. Derzeit komme ich mit meinem Leben einfach nicht hinterher. ABER das Training mit Merle macht mir weiterhin riesigen Spaß und ich investiere derzeit einfach mehr Zeit in den Sport für #FitForWeddingMitMerle, als in den Blog. Mein Körper dankt mir das und heute wollte ich euch daher aber endlich einen Einblick darin geben, was mir all das bisher gebracht hat. Bereits in Woche 6 stand nämlich eine Zwischen-Messung meiner Werte auf dem Programm.

Die Zwischen-Messung – Wie viel hat sich in 6 Wochen getan?

Wie bereits im letzten Artikel erzählt, hatte ich bei meinem ersten Termin mit Merle am 09.03.2015 eine BIA-Messung mit dem mBCA von seca durchgeführt. Am 15.04. haben wir dann erneut eine Messung durchgeführt, um sie mit den Start-Werten zu vergleichen. Und: Ich bin richtig happy! Ich hätte niemals gedacht, dass das Ergebnis so eindeutig ausfallen würde. Aber seht selbst:

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#BetterMyself2015 Rezepte: Möhren-Mango-Suppe

Und auch diese Woche bleibt es bei den #BetterMyself2015 Rezepten weiterhin vegan. Witzig, da ich selbst überhaupt nicht vegan lebe, aber veganen Rezepten natürlich nicht abgeneigt bin. Das heutige Rezept zur Serie stammt von Christina von mamlo-connection.de. Ich wünsche euch, wie immer, viel Spaß beim lesen und kochen!

Möhren-Mango-Suppe

Rezept für 4 Portionen á 375 ml
Gesund, weil: Vegan
Zubereitungszeit: ca. 45 min

1 Zwiebel
15 g Ingwerknolle
400 g Möhren
1 EL Öl
1 Mango
125 g Soja-Creme “Cuisine”
Salz & Pfeffer aus der Mühle
Kresse

Zutaten Möhren-Mango-Suppe by Mamlo Connection Rassambla

Zubereitung:

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Titelbild #FitForWeddingMitMerle Wochen 1 - 4

#FitForWeddingMitMerle // Ausgangsdaten und meine ersten vier Wochen

Unfassbar, wie schnell die Zeit schon wieder vergeht. Nun trainiere ich wirklich schon seit vier Wochen mit Merle und habe es bis heute nicht geschafft euch endlich einen Einblick in mein neues Programm und mein Leben mit Merles Ernährungs- und Trainingsprogramm #FitForWeddingMitMerle zu geben. Meine Tage sind derzeit voll mit Arbeit, Hochzeitsvorbereitung und Training. Wichtiger als der Bericht vom Training ist dann tatsächlich doch das Training selbst und daher hatte ich es bisher einfach noch nicht geschafft euch davon zu berichten.

Hier gibt es für euch nun aber erst einmal einen Einblick in meine bei der BIA-Messung ermittelten Ausgangsdaten und einen Rückblick auf die ersten vier Wochen mit dem Ernährungs- und Trainingsprogramm.

Meine Ausgangsdaten – Das Ergebnis meiner ersten BIA-Messung

Bei meinem ersten Termin bei Merle am 09.03.2015 hatten wir eine BIA-Messung mit dem mBCA von seca durchgeführt. Heute gebe ich euch einen kleinen Einblick in die Messergebnisse zu meinen Einstiegsdaten:

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Karfreitag Spaziaergang Mantel Hallhuber

Karfreitag: Frühlingsspaziergang in meinem neuen Lieblings-Mantel

Heute gibt es seit langem wieder einmal einen kurzen Outfit-Beitrag für euch… Und alles nur aus einem Grund:

Ich muss ja ehrlich zugeben, dass ich mich ein wenig darüber gefreut hatte, dass es letzte Woche noch einmal ein wenig kälter war. Warum? Weil ich erst letztes Wochenende im Outlet noch einen super Schnapper gemacht habe :)

Auf den Mantel von Hallhuber hatte ich schon ein Auge geworfen, als er noch zum regulären Preis in den Stores hing. Im Outlet Soltau ergatterte ich ihn dann mit 60% Rabatt vom Originalpreis. Da musste ich nicht lange nachdenken. Allerdings dachte ich, dass ich ihn vor dem Herbst nicht mehr würde tragen können. Als es dann doch noch einmal ein wenig kälter wurde, kam mir das wie gerufen, um den Mantel doch noch dieses Frühjahr auszuführen.

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#BetterMyself2015 Rezepte: Blumenkohl im Tomatenbett

Auch an Ostern bleibt ihr nicht mit gesunden Rezepten verschont. Das heutige Rezept zur Serie #BetterMyself2015 stammt von Beatrice Schmidt, Ernährungsexpertin und Fachbuchautorin von “Ich stell dann mal um” und “Abnehmen ohne Achterbahn“.

Blumenkohl im Tomatenbett

Rezept für 4 Portionen
Gesund, weil: Vegan + LowCarb
Zubereitungszeit: ca. 30 min

400 g Tomaten
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
Rapskernöl
Salz und Pfeffer
Sojasauce
1 Blumenkohl
Dill

Zubereitung:

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#BetterMyself2015 violetveganvairy.blogspot.de Pastinaken

#BetterMyself2015 Rezepte: Pastinaken-Quinoa Eintopf

Bei den Gast-Beiträgen zu #BetterMyself2015 bleibt es weiterhin vegan. Das heutige Rezept zur Serie stammt von Verena von violetveganvairy.blogspot.de. Ich wünsche euch viel Spaß beim lesen und kochen!

Pastinaken-Quinoa Eintopf

Rezept für 2 Portionen
Gesund, weil: Vegan + LowCarb
Zubereitungszeit: ca. 45 min

200g Quinoa
2 Möhren
2 Pastinaken
1 halber Fenchel
1 Zwiebel
Bund Petersilie oder Lauch
etwas Rapsöl
600ml Wasser
Pfeffer
Salz

Zubereitung:

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#FitForWeddingMitMerle bei rassambla - Rezept für einen Lubrikator

#BetterMyself2015 meets #FitForWeddingMitMerle: Rezept für einen Lubrikator mit Apfel und Banane

Der heutige Rezept-Beitrag zu #BetterMyself2015 steht ganz unter dem Vorzeichen von #FitForWeddingMitMerle. Merle hat mir bei unseren Gesprächen die Lubrikatoren als leckeres, sättigendes und gesundes Frühstück näher gebracht. Hier gibt es für euch jetzt mein Rezept für ein leckeres Rezept, sowie ein paar Infos zum Lubrikator.

Lubrikator mit Apfel und Banane

Rezept für 1 Portion
Gesund, weil: gesunde Fette
Zubereitungszeit: ca. 10 – 15 min

2 rohe Eier
3 EL Kokos Mus
1 Apfel (in Stücke geschnitten)
1 halbe Banane (in Stücke geschnitten)
50 ml Mandelmilch
2 TL Chia-Samen
4 Walnusshälften

#FitForWeddingMitMerle bei rassambla - Rezept für einen Lubrikator

Die Zubereitung eines Lubrikators ist kinderleicht:

Einfach alles, außer den Walnüssen, in den Hochleistungsmixer packen und gut durch mixen, bis der Inhalt schön sämig ist. Dann die Walnüsse zerdrücken und oben drauf bröseln.

Fertig ist das Frühstück:

#FitForWeddingMitMerle Lubrikator Apfel und Banane

Noch ein paar Infos rund um den Lubrikator:

Ein Lubrikator ist eine Mischung aus rohen, gesättigten Fetten, welche mit geringem Verdauungsaufwand zellulär sättigen. Ähnlich wie ein grüner Smoothie. Das bedeutet: Er stillt auf gesundem Wege den Fettbedarf unseres Körpers. Denn: Gesunde Ernährung bedeutet nicht komplett auf Fette zu verzichten, sondern die richtigen Fette zu sich zu nehmen. Ein Lubrikator täglich auf nüchternen Magen (also zum Frühstück) versorfte den Körper optimal mit gesunden Fetten und sättigt definitiv bis zum Mittag.

Falls dieser Lubrikator nicht so ganz nach eurem Geschmack sein sollte, gibt es noch viele weitere Rezepte. Auch sehr lecker schmeckt er beispielsweise mit Zitronen und Orangen. Solltet ihr Interesse an weiteren Lubrikator-Rezepten haben, meldet euch gerne in den Kommentaren.